課後整理by張龍飛---僅節錄部分做為參考

壹、下壓肘順勁退摔：
動作同下壓肘，只是當敵人進來的勁又深又長，例如敵人左手來勁時，我立刻撞拉轉順勁到極限時，仍無法化去敵勁時，再順著敵來勁，因受敵之力，右腳自然的可往後再退一步，退時腳要有一點向外劃弧，然後重心落右腳，身體也同時向後轉帶形成薄面同時作出外三合，這時已完****動作，接著運用**，左腳也往左後方劃弧再退一步同樣作出外三合，接敵之手同時作出反四掌點並帶牛舌旋纏往左後方再往下方走弧發勁，這邊要強調的是從接敵來勁，引落合到出，這整個的動作流程是非常講求要順勁及身形運作流暢的，身體是右左或左右的來回旋轉換勁，但實際的運勁是非當薄面的，且發勁時要在一條線上，但在運作的過程中自己的手肘和身形是要保持樁形正力並以迂為直走弧發勁，絕不可以硬力、橫力、蠻力去拉扯敵人，那就違反了宗岳太極不用力的原則了。

參、宗岳出拳細說心得：
練宗岳式出拳有三週了，剛開始練時，只覺得身體僵硬，出拳生硬無穿透力，但經過李老師不斷指導後，已漸體悟出出拳的要訣，現記錄如下：
一、先前之缺點：
１、剛練出拳時因全身僵硬太緊不能放鬆，所以造成出拳僵硬無力。
２、另外是磨背時動作不正確，造成重心的轉換不勻稱。
３、出拳時用手在出力，不是由擠壓力送出。
４、是磨背時**、**的動作不正確也**的不完全，所以無法以擠壓將拳送出。

二、如何練出拳：
１、雙腳站立全身放鬆，一定要放鬆，不管身體作什麼姿勢，就是要放鬆就對了。
２、身體微蹲兩手作樁形出拳防禦狀成五弓之體。（此時要鬆腰落胯）
３、兩腳平行站立，湧泉著地作起降樁狀。
４、起降樁配合磨背動作出拳。
５、整個出拳的流程就是： ******

７、等**配合磨背****出拳練習熟了之後，就可以練一腳在前一腳在後，重心放前腳之出拳法，其原理和起降樁練拳要領是一樣，只是現在是把一腳放前面，重心放前腳而已。