論腰

古諺有云：「低頭哈腰，拳藝不高。」因此上，在武術的操作過程中絕對不能出現哈腰的型態，若是以樁或者結構來看，只要出現哈腰的外型，就是敗形。敗形就無法產生正確的樁、結構、勁等等，很容易為人所趁，而遭致覆滅，所以才會有此一說，「低頭哈腰，拳藝不高。」。

而腰卻又是武術中很重要的一環，不得不談，也不能不談；但是大部分的武術不是在此避而不談，就是草草帶過，或者模糊提到，也不明確的說明，到底腰的重要在哪裡以及正確度如何辨別。

舉例來說，常有武術相關的書籍，在字裡行間在在明白的表示出腰的重要，但卻不明說是如何的重要；又或者是有些武術指導教練，也常把腰跨掛在嘴邊，但就是說不出一個所以然，或者講出明確的操作方法；這都是秉承前人說的重點，但是就是沒法說出個因由，或是明確的法門技巧。

曾經有個師兄，就拿一本書來討論說：「這本書寫得很好，有說腰很重要。」但是我請他說明，這書中哪一段詳實的說明了腰的竅門，或者真的解出個因由，說出腰的重要在哪。師兄只能瞠目、無言以對。原因在哪？。就在真的是沒有說明出腰的重要與技術，只以腰很重要一句話帶過。這就好比我們跟人家說，誠信很重要一樣，大家都知道誠信很重要，可是沒說出個為何重要的原因，就是講了空話，有說等於沒說，若不詳細分辨，就真的以為有說。

若是以王宗岳所著作的太極十三勢行功歌訣，或者是武禹襄的打手要言來看，在在都有明白的表示出腰的重要；因此腰的重要不言而喻，那麼什麼才是正確的腰形呢？在本門裡有很多相關的技術與練習方法，舉例來說，有龍腰三折、塌腰、龍形、腰隙，又或者是反身大纏等等，都有明白的說明腰的練用方式，而正確的腰形，不但能保有樁、結構、蓄等效益，更易於腿法的運用，所以在宗岳門太極拳的訓練上，可以很容易將不同的手步法，透過腰來整合，不用練很多技術、功法但卻能同時包含很多技巧與變用；達到高效益的練用合一。

不單是在太極理論上以簡馭繁，更是在技術操作上以簡馭繁；這樣才能專心在技術上下功夫，才能在短時間內精進技術。