課後整理by張龍飛---僅節錄部分做為參考

一、龍腰：所謂龍腰就是命意源頭在腰隙的實踐，尤其是在指掌領勁下，所帶出來的腰間對
敵瞬間，就是龍腰出現之時，孫存周所謂的一翻一裹，其中就是以龍腰為
過渡，若無龍腰以為過渡，則上下之勁無法整合順暢，下壓肘引進落空，
若無龍腰，則引進彆扭，反受敵制，反身大纏技術，若無龍腰，則無法進
之則愈長，退之則愈促，推托帶領四掌，若沒有帶出龍腰，則難以進入斜
角方位，施展斜殺技術，所以，王宗岳祖師所云，刻刻留心在腰間之語，絕不可視為空談，更應勢勢存心揆用意，落實於技術中方可。


十一、過腰摔：
出掌擰掌，入腋，輕沾、輕黏，深入再深入，做出龍形，反背對準敵人胸正前方，左手輕沾輕敵方左腳，雙腳下蹲，提踵頂膝，向後向右旋，輕輕的、柔柔的，不用力的，敵人就出去了，不見了！


十二、順纏（纏頭摔）。
出掌擰轉，以指領勁，牛舌掌入敵頸，順纏，輕沾、輕黏，深入再深入，不可使敵有感一點橫力，接著將敵人頭轉擰入胸懷，左手順勢將敵之右手別翅，右腳同时向敵左腳外側跨出佔先機，此時我雙腳提踵頂膝，輕輕的下蹲 ，同時輕輕擰轉身形，敵人就出去了，一圈、二圈．．。


十三、逆纏。（逆纏頭摔）：
右手出掌擰，反掌輕沾輕黏入敵頸如牛舌吃草，右腳順勢前進與敵腳平行，此時左腳向後旋，右手纏敵頸時要保持樁形、三角陷阱，並以肘為前導，以逆時向左向下旋轉，敵人就出去了，一圈二圈再一圈。（作此動作時要特別注意，要作出龍形，保持樁形、產生三角陷阱，才能產生正力，同時要以肘領勁，往左往下旋，才能不用力的將敵人摔出去。）


十四、別翅纏摔：
以指領掌擰轉入腋，掌不可施力，順著敵人之肩輕沾輕黏深入再深入，不使其知，這時自我要保持好龍形，右腳向前上下相隨，三合相伴，接著擺出三角形陷阱（此時要特別注意左肩要與右臂相合作出樁形，才會產生正力樁形），接著上翻肘式一定做完整，才能達到別翅效果，然後拿腰，輕轉壓、輕旋，幾乎完全不用力，敵人就出去、滾二圈、滾三圈。