課後分享by張龍飛---僅節錄部分做為參考

壹、肘擊練習分三層次：

第一層：定步肘擊練習：(主要練習肘擊軌跡)
肘擊要領是運行軌道中不可有別翅發生，要運用龍腰自然的鼓盪蓄縮來發勁，肘的運行軌跡要入環斜切，肘的白肉部打擊目標，肘擊時肘運行軌跡要同時配合揉掌的運用，才能以樁形對敵，也才能以正力對敵，如此的肘擊才有效，勁道才會強大厚實。


貳、樁形回授與靜樁表演：

一、對方兩手要放你胸前要推你時，你只要將手敷在對方小臂下方或大臂下方，對方之力就會回授其身而無法施力於你身。

二、我用樁形之站立並保持正力對敵，對方多人，每個人皆兩手搭前面人之背部，並向前靠攏，同時出力前推，但我只要保持樁形並正力對敵，且只要破壞第一位樁形即可全破後面其他人之推力。 肆、攊的練習： 敵橫拳來擊，我先用樁形攔住然後補位用正力對敵，同時順勢用揉掌逆時鐘旋轉卸化對方來力，右手順勢從敵右手大臂下方外側纏入腋下穿出（此動作如作不正確，就會被敵反纏造成自己敗形反受制於敵），運用牛舌掌纏摔，順著頸膚輕沾輕粘，不可使敵感覺有任何一點橫力作用，並且一纏就旋一纏就捲，手臂同時要運用揉掌並保持樁形才會有正力對敵，是非常重要的。