你是在站樁還是被老師罰站

分享給太極拳同好，因為近日常需要回覆太極拳同好有關於"樁"的問題，因此分享此篇給大家作為參考，期望能對於"樁"有疑問的太極拳同好有所幫助。


你是在站樁還是被老師罰站

「站樁」和「罰站」從外表上看起來很難分辨，除了前者可能臉色比較平和，後者一副情不甘心不願的樣子之外，說實在從外表上很難看出「站樁」和「罰站」有什麼不同。

所以很多人繳了學費去練太極拳「站樁」，結果事實上根本是去被老師「罰站」；說真的去拜師卻被自己的老師騙去罰站，總也是自己心甘情願的，怪只怪自己沒眼光，分不出是騙子還是明師。

有人年紀輕輕，有人年紀一大把，一入門就被老師騙去「罰站」，不但罰站，還得要用一隻腳站，名為「金雞獨立」，你看，取個好名字你就被騙了；還有人被老師騙去「蹲馬桶」，有的在公園裡蹲，有的在操場上蹲，越蹲越低，蹲到屁股快貼到地板上去了，美其名為「馬步低樁」。

其實「金雞獨立」、「馬步低樁」這是有的，也不全是騙人的，問題是你必須弄清楚「站樁」和「罰站」到底有什麼不同，你才不會被騙還幫騙子數鈔票啊！

大致來說，「靜樁」練得正確，至少可以快速達到一個使命，那就是你用最高架，也就是兩腳距離和肩一樣寬或稍小一點的弓步，身體端正不彎曲，一隻手前伸不用肌肉力，就能擋住一個一般人的推力，這樣的學習成果，如果一天練個幾十分鐘，大概半個月到一個月就能練到八九成以上的功力。而且在學會站樁之前和學會站樁之後，你一定會有很大的不同威力，自己不會沒有感覺。

如果你用大弓步練習低樁，大概三五分鐘就能練出成果，當然如果要非常穩固，回家稍作練習幾天內就能練成。
如果你想測試一下自己的成果，很簡單，找個人對著你的手直線推推看，如果你不用使用肌肉力便能達到，就表示你練習正確了，像這樣的成果才叫做站樁。如果你花了十天半個月，甚至半年一年都無法體會，那就表示你被你的老師騙了。他可能根本不懂站樁的要領，只是在耍你而已，也許他教你的不是內家武術的「內勁樁」，而是「筋肉樁」。

內家武術的「內勁樁」是全靠內勁產生力量的，不必用到肌肉力；「筋肉樁」則是靠肌肉力來支撐或發力的。「筋肉樁」非常注重腿力、腰力和臂力的訓練，要站很久，站到兩腿發麻，腰酸背痛，甚至要用兩手推拉重物，或牽引橡皮，使用訓練機器，來加強全身筋肉的力量。由於「筋肉樁」不會使用內勁，所要鍛鍊的身體部位非常多，所以「筋肉樁」的樁形、樁法很多，而且要練很久很久才會有效。

如果你不是練太極拳，練練「筋肉樁」也罷，如果你練的既然是內家的太極拳，你就應該練內家的「內勁樁」樁法，內家樁法是內家武學的基礎，內家武學當然是以內家樁法為基礎，教太極拳也當然要教內家的樁法。如果教太極拳不教內家的樁法，卻去教外家的樁法，那就是掛羊頭賣狗肉，掛羊頭賣狗肉，把狗肉賣給想吃羊肉卻不知情的人，這也不能說不是欺騙。

內家的樁法是簡單得要命的東西，只要懂得心法口訣，一下子就能體會到樁的成果，根本不必靠折磨肉體來達成，如果你學站樁已經站了一兩個月，甚至一兩年都還不能讓人推不動，你就要小心一點，很可能你是在被你敬愛的老師長期「罰站」，或許你應該考慮認賠了結，趕快逃之夭夭，不要再被狠心騙下去了。