課後分享by張龍飛---僅節錄部分作為參考

壹、鷹翻纏摔
一、宗岳太極是一種無力技術，當你施技時，絕不可讓敵人感覺到你有用橫力，即拉扯力、頂抗力或不當的旋轉力等之力出現，這樣一讓敵人感覺到你的施力，你就沒法與敵人融合，就會產生頂抗或丟離之狀況發生，你就沒法安穩、安全、順暢的用技，甚至會出現陰陽拳的狀況。所以當我們對敵人施技之時，一定要養成輕沾輕粘不丟不離不頂不抗，粘連相隨的聽勁習慣，一定要作到一羽之力不加於敵人，相對的敵人一虫之力亦不能落於我身，才能因敵體，成就太極。

二、鷹翻纏摔，施技者待對方餵勁而採取聽勁順應敵人，自然流暢完成龍形、猴相、虎坐、鷹翻，鷹翻時肩不可聳起，要自然翻轉，要作到這種地步你就必須心鬆、身鬆、才能肩鬆，作上翻肘式時動作要完整流暢，不可讓對手感覺到你的手腕及掌有翻轉的橫力，接著要順勢翻肘作出漂亮的反Ｕ型，接著手腳、肘膝、肩胯要同時向後旋轉作出三合，接著接敵之手要作出捲落的動作，捲落時是以指掌領勁，絕不可用橫力，或手肘先施力，捲時更不可以跳空，要一路壓過去，如有跳空就會出現橫力。

參、磨背
一、重心在身中間：鬆腰落胯頭頂百會與會陰穴約成一線，然後身體先向左轉，轉至不能轉在往右轉至不能，轉時左手追右手、或右手追左手，兩始終保持一拳寬，如果轉時身不正體不鬆，身形轉時不是一根軸線，就會成一片掃，這是大忌是錯的要切記。

二、練重心轉換：換重心時一定要換完全，不可稍有一絲一毫之力殘留另一腳。