太極養生與技擊---by張龍飛

我們常聽到一些武術名人的故事，說從小身體不佳，體弱多病，但習武之後，身體就變好了變強壯了，可是從沒聽過想要身體變好，可以不學技擊的。俗語說「魚與熊掌不兼得」，但現今這個時代「魚與熊掌」 是可以兼顧，尤其是學太極拳是可以即養生又防身！

現今時代進步，造成了許多文明病，那是因為吃的太精緻，運動少、壓力大，加上許多黑心商人只為賺錢不顧良心，才使得現代人得了一堆奇怪的文明病。也因此現代人開始重視養生，去學各種運動來健生舒解壓力，排除心靈的空虛，然而在學習各種運動之中，學太極拳的人常被各種傳說誤導，以為學太極拳之後就可以使身體變好、修養變好，把太極拳說得跟神的傳說一樣，更有些好為人師者，為了混口飯吃，更創出了許多掛有太極名稱的東西出來迷惑世人。

讓很多無知的人花了很多時間和金錢，卻著了這些掛羊頭賣狗肉的道而不自知，當他們把太極說得愈加玄奇時，他們賣的愈是生意興隆，例如：太極球、大極舞、太極氣功、太極拳架套路、太極刀等，不甚枚舉，真好像只要加了太極二字進去，它就有如神助，變得有價值了，自以為會打一套拳架，會玩一玩推手，可以把人推個兩公尺遠，就以為會了太極拳，瞭解了太極拳！以為學了跳舞就可以變成楊懷民，打了幾天棒球就是王建民啊！
真的是如此嗎！有人練了多年太極拳，卻仍在太極操上打轉，拳架打得不錯，多人一起打時，很有氣勢，真好像有那麼一回事，但養生的效果真的有出來嗎？碰到狀況時，你是一拳把人嚇跑，還是被別人一拳打扁呢！究因在無知，所以被人騙！被人賣！還在幫人數鈔票而不自知呢！

其實世上任何一種武術，不管外家拳、內家拳、西洋拳、跆拳、柔道、空手道都可以健生、養生及防身，當然太極拳也是，而且武術它是先講求技擊的功能，因為練好了防身，附帶的身體也健康了，這是練武的附加價值，是因為你練武時，動到了你的筋、你的骨、你的肉、你的心肝脾肺腎，增加你的運動量，所以使你身體變好了。
所以我們絕不能說我只要學養生卻不要防身，並認為那是一種暴力，那就本末倒置，主客不分，愚不可及！
孔子云：「學而不思則罔，思而不學則殆」。又說「不憤不啟，不悱不發，舉一隅不以三隅反，則不復也」。
唉！我口水都說乾了，如果想把太極拳學好的朋友，還聽不懂，還不會分辨是非對錯，那我也就沒轍了！

宗岳門太極拳布武道館---讚宗岳太極之美by張龍飛

宗岳太極之美

腰若龍形轉，身似靈猴動，手如千手佛，樁似千年柱，

正力對敵不可讓；輕若鴻毛重泰山，動若脫兔三窋藏，

攻如鷹翻似虎揚，頭至尾隨常山蛇，因敵成體順人動，

要攻要守隨我意，拳下如雨腳驟至，上沖下洗人難防，

左搓右揉誰能擋，翻筋展骨洗五臟，專氣至柔健康藏，

唯有宗岳太極讚。

中華民國九十七年九月十四日星期日張龍飛書

宗岳門太極拳布武道館---托掌練習紀錄by張龍飛

壹、托掌軌跡練習：
　　雙腳平行站立，重心放左腳，右手向前伸直五指撐開，手掌逆時金擰轉至極限，手肘*********勁，然後向右轉45度，手與身成樁形，然後****開始以指領勁往下往內挖，*************，一定要由指、腕、小臂、肘、肩一節往前延伸，************************，由東北至西南方向挖回來剛好一圈，像用杓子挖冰淇淋一樣，最後手掌剛好挖至左肩窩，整個手掌也擰至極限，繼續保持樁形，再順勢一鬆一轉，變成推掌出去。


貳、托掌內勁解脫檢測：
當托掌軌跡練好之後，就可以作巨力檢測，與對方兩相站立，然後我伸出右手作托掌預備動作，對方用手抓住我要施技的手腕，我就實施托掌，如果軌跡正確的的話，對方的手立刻會被隨我軌跡跟進被我壓制住，而且是在我不費力的狀態下，他不得不跟我著我托掌的內勁走。


肆、黃金三角出拳變打技：
一、先熟悉軌跡：
先雙腳平行站立，右手五指撐開作推掌預備勢，開始往前推掌至極限，然後逆時劃圓調轉龍頭向下變成砸拳，向下砸到極限手掌朝外掌背朝用時（此時小臂和肘是微曲，龍頭再順時針調轉往上走，又回到推掌出拳。
ＰＳ：**************..........

宗岳門太極拳布武道館---托掌纏摔加強心得分享

宗岳門太極拳布武道館---學員托掌纏摔練習與心得分享

今天的課後紀錄

是由同學們就今天的心得做示範以及分享

當然還有需要修改雕塑的部分

大部分的重點都有提到

已經是相當不錯了

PS:

現在同學們已經可以試著去嘗試

將所學到的用自己的想法表達出來

不論做的好不好

都算是跨出很大的一步

宗岳門太極拳布武道館---太極拳奪刀---推掌應用

您知道太極拳除了摔/打/拿/踢外
還可以進行空手入白刃以及擒拿嗎?

我們將要告訴您
宗岳門太極拳真的是一種高效益的太極拳
就連您熟知的空手奪刀也可以透過
宗岳門太極拳的修煉達到

雖然我們不主張折人關節
但是宗岳門太極拳除了拿勁外
也可以進行擒拿的應用

這些全部都是一樣的技術
只要透過宗岳門太極拳的教學就可以匯通



貳、奪刀纏摔(一)：
一、右肩別翅奪刀摔：
順敵來勁，身形以*****往後轉同******與敵******，從敵腕部*****敵刀，左手同時帶掌進入臂內*****，右手順勢*****作別翅摔，敵就倒下矣！

二、右肩奪刀割頸摔：
截敵刀時是*****手，截住敵刀後要******退一步，***一點敵勁並敷住敵持刀之手，並作一弧形帶有********在內使敵完全落空，使敵持刀之手反過來割自己的頸部。

三、右臂後旋奪刀摔：
*****迎敵截敷住敵之****，同時*****使敵勁落空，再上前一步同時將敵持刀之手輕輕的**、**、***推帶至***處，與敵接觸之手順勢*****敵手，左手順勢奪刀刺敵。

宗岳門太極拳布武道館---推掌練習

壹、推掌的重點：

二腳平行站立，右手掌引在左胸前，由西南向東北之方向推出，*****，推掌時最容易犯的毛病就是雨刷手或BYE、BYE手，應該是由*****一節一節，由西南往東北方向往前推出，並要有**的意念和運作在其中。

參、二手正力摔：
一、技巧：
我與敵兩相對，敵左手執我右手腕處，我順來勁引落合，*****，先手進，再腳進作出***，以腳指作出反Ｕ型，移重心左肩背貼敵人左胸前，接著右腳向後外旋，此時右手推掌，左手**一起向前伸直，配合右腳的後旋，以45度角向下旋轉發勁，敵則摔出去矣！
二、注意事項：
１、作二手正力摔時，它的重心是在前面中間，*****。

課後分享by張龍飛---僅節錄部分做為參考

壹、複習上週練習：開門繞纏，紀錄如上周。
開門繞纏接著作敷的動作：
當對方對我肩施力時，要順勁不可頂抗丟離，轉肩時不可以聳肩，意有龍形，接著以指領向，要像打蛇隨棍上一樣，纏繞對方手臂時要輕沾輕黏順勢纏繞而上使掌直至敵之左肩前立掌即可能制住對方即可，過程中不可以有落空，即離對手臂太遠，這樣就會與敵有分離感，失去聽勁機會。

參、開門繞纏加牛舌掌運用：
當對方向我右肩施力時，我順勢作出開門纏繞，左手仰掌同時向敵右頸部作出牛舌掌，將敵人捲落。
作此動作注意以上幾點：
１、作開門纏繞時，要順敵取適當距離，如敵手肘向外凸出，不想給我機會纏繞時，我可以因敵 成體，運用聽勁改敷鎖對方即可。
２、纏繞時我的手掌一定要與敵之手臂保持輕沾輕粘的接觸，不可以超出敵手臂之外，或纏的過程中有落空，纏時一定要像打蛇隨棍上一樣的纏上去。
３、右手纏繞妥敵臂後，左手可順勢而上作出牛舌掌纏頸摔。
４、作牛舌掌纏頸摔時，要特別注意要由小指而無名指而中指而食指一節節的儘量往前延伸纏繞，但不可以是一個指點一個指點的打下去，這樣就沒有纏繞的力量湧出，纏繞同時，手肘要保持樁形及正力順著手指一節節往前纏繞，手掌要朝自己右肩方向運行，敵人的頭就會夾在我胸裡，如果我旋纏時往前往斜下方纏出，就會破壞敵人的腰部勁線和重心，敵人就會被纏摔出去。（這個纏繞要領非常重要一定切記）。

ＰＳ：作下壓肘式時要注意以幾點：
１、作此動作時切記不可拉、轉同時動作，如同時動作，就會敗形反受敵制，如先拉再轉則可將敵勁引進深入使落空再合即出。
２、所謂撞、拉、轉、發：撞是自己的手肘先撞自己腰部然後作出龍腰，面對敵人愈薄愈好，然後再拉接著才轉再發。
３、發時要用磨背技巧來發，即撞、拉、轉後再運用磨背的擠壓力發出去，當然要三勢一線保持樁形及正力。

柒、下壓肘之延伸動作：
當敵人用左手抓住我右手腕時，我可用下壓肘式拉引轉掌敷住對方之手，即刻上步補位，切記保持樁形才有正力、左手輕敷其左肩外側，自身作出龍腰，右腳後旋，以順時方向往斜下方卸甲旋出，此動作如中平肘式引進落空合即出的操作方法一樣，只是這邊我們可改成下壓肘式來操，其原理是一樣的。但其有一點要特別注的地方即是，要下壓敵之腕部時絕不可用橫力，如順勢立掌橫轉下壓敵之腕，則是橫力，是不可以用的，指掌一定要由上往下帶來扣住敵之腕部才行。

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壹、反身小纏：

作反身小纏施技時一定注意以下要點：

一、做反身小纏練習雙方站定後，施技一方先作撐船動作，此動作一定要輕沾輕黏，手不可脫離對方沾點，距離一定取好（最適當的距離是對沒有壓力感，自己沒有脫離感）自己才不會有壓力，也才能作出鬆柔完整的龍形、猴相卸化對方來力，怎麼出去怎麼回，作龍形卸化對方來力之後，手是伸直的並保持輕沾對方，肩膀才有空間回轉，才是活的，才能接著順利作出猴相、虎坐、鷹翻，轉以正力對敵。

二、所以要施展完美的小纏對勁，其對的時機是很重要的，一定是先龍形走化對方來力（龍腰要作完整），且要輕沾輕黏，過與不及皆不可，接下來肩才有空間回轉，接續作出猴相、虎坐，再提腳作反身傾身壓制。（在轉肩以正力對敵時，切記不可聳肩，要不聳肩，撐船後就一定要取適當距離（即保持輕沾輕黏，但雙方都無有感覺壓力的狀態是最佳距離））。

貳、反身小纏之壓肩退纏：

一、兩人相對站立，被推一方，手橫起在胸前，當對方一手抓腕一手同時反轉其手臂同时壓對方之肩窩背部之處，我受到對方推壓之力後，腳不可先走，一定要先讓對方壓力來了，不能再退了，再跨歩同時作出龍形，作好龍形之後還要在往前往下擰卸（要作出正確的龍腰，很重要），才能卸化對方來力，擰卸對方來力時，切不可將對方之正力導向自己的肩上，也就是要卸化到身體旁邊，不可讓對方正力卸到我的龍腰之上，這樣我的正力反而會被對方壓制鎖死。

二、卸化對方來力之順序是，對方來力後，我才跨歩作出龍形往前往下卸化來力，同時手要與身同時擰轉合三勁作出落空在腋，再反身回纏，作出玉女穿梭，即合三勁作出猴相、虎坐、鷹翻，接著正力對敵，發勁退敵。

三、在作壓肩退纏時一定要注意下列事項：

１、被推被壓制時，腳不可先走，一定要壓力來了才出步作龍腰擰卸。

２、卸化時腰一定保持龍形，才能落空來勁，同時合三勁，作出落空在腋，接著上翻肘式、一路保持樁形，切不可開肩，如有開一定要立刻補位。 如果開肩不補位就會失去樁形失去正力對敵，就會敗形，對方就可以順勢打你，所以合三勁落空在腋上翻肘式反纏回去時絕不可開肩開翅敗形哦！

３、龍形後一定要在往前往下擰卸來力。

４、不可將對方來力卸在我肩上、龍形之上、正力線之上。

５、我擰卸對方來力之時，肩移轉肩不可離開自己的正力線上。

６、龍形後肩移轉肩時不可劃圓（只要輕沾輕黏與對方保持好距離，肩就很容易回轉過來，所以與對方的距離是過與不及皆不可，這就是落空要恰到好處）。

７、當自己的肩未轉正，是絕不可出正力的，因為沒有正力可出。

８、肩雖已轉正，但未維持樁形，也是無法制敵的，所以不可出力。

９、受敵來力後要作出龍形及滾、翻、掙、裹動作，怎麼進就要怎麼出，即回去時也要滾、翻、掙、裹才可。

１０、不可進出不同步，即偷吃步，手臂回來軌道不同所以會轉太多，所以出去多少，回來也要保持多少。

１１、出正力時頭要看正前方，絕不可哈腰，哈腰就無法產生正力。

從太極拳來論外三合與內三合之關係--分享by張龍飛

在接觸王宗岳太極拳之前，個人有接觸別家之太極拳，可是雖然練了很久的拳架和一些重要功法，但能從中體會的確甚少，當然也看了很多的書和拳論卻就是進不了門，真的有那麼難嗎？直到接觸了宗岳太極之後，再把從前所讀的諸多拳論與宗岳太極實作相互映証，赫然發現有些東西豁然貫通，這都要感謝宗岳太極給我的啟發。

我們常看到有很多練武術者常會提到外三合「手與腳、肘與膝、肩與胯」及內三合「心與意合、意與氣合、氣與力合」的重要，然後就開始淘淘不絕的講了一大堆理論，看完之後感覺寫的不錯，卻又有遙不可及的感覺，有一點不知所措的感覺，有一些茫然的感覺。

要練到外三合與內三合相互融合真有那麼困難嗎？其實當然不是！只要你找對師父、練對功法，自然很快。

我的看法是，練武術這種東西，剛開始一定是很慢，你必須先熟悉動作，了解方法，這時你的筋骨尚未開化，尚屬生硬的階段，所以初學者對筋骨開展的練習是很重要的，等到筋骨開展後，再配合對動作或招式的熟悉，使心之所想，意就能配合，這就是心與意合的初階，等到你所有的動作都能心與意合之後，即心之所想意能與合，即能隨心所欲之後，自然就會進入到意與氣合的階段，因為這時你的筋骨已經開展了，已經柔靭了，筋體練得己像鞕子一樣了，像軟的繩子裡面藏有很多鋼絲一樣，因為你的肢體已經柔靭了，所以氣血自然就暢通了，氣向暢通了，練功時動作再配合呼吸一起運作，直到呼吸能與動作融合成一體，自然進入了意與氣合的階段，到了意與氣合，意念到那裡，氣也自然就能跟進到那裡，就是氣與力合了，這時你的一出手一投足就會產生氣化，你的動作在外表看來是那麼的柔順自然，如蛇行、如羽動，身似猿，邁步如貓行，這時的一出手已渾然天成，就是全身整勁，一點拙力都不會產生，一點正力都不會浪費。

當然要達到氣與力合的境界，你肢體上的動作一定是非常熟練，甚至閉起眼睛都能作得完美，而肢體動作要完美，要符合力學原理，符合樁力，符合正力、符合整勁原理，肢體的動作就常常必須與外三合來配合，再加上掌形的運用、樁形的保持、腰部的正確翻裹，才能生出正力、生出整勁，我們看王健民只要投好球，他的肢體與力與氣的配合一定是完美的，是氣、刀、體一致的，所以各位同好，各位師兄們，想要拳術進步，就必須把老師教過的功法和動作好好練，不可偷懶哦！練功這種東西絕對是一分耕耘一分收穫的，就算本質比別人好，但少練、不練、空想，功力是不會增加的，如果投錯門、拜錯師那就更慘了，是一輩子的平庸啊！

課後分享by張龍飛---僅節錄部分做為參考

壹、肘擊練習分三層次：

第一層：定步肘擊練習：(主要練習肘擊軌跡)
肘擊要領是運行軌道中不可有別翅發生，要運用龍腰自然的鼓盪蓄縮來發勁，肘的運行軌跡要入環斜切，肘的白肉部打擊目標，肘擊時肘運行軌跡要同時配合揉掌的運用，才能以樁形對敵，也才能以正力對敵，如此的肘擊才有效，勁道才會強大厚實。


貳、樁形回授與靜樁表演：

一、對方兩手要放你胸前要推你時，你只要將手敷在對方小臂下方或大臂下方，對方之力就會回授其身而無法施力於你身。

二、我用樁形之站立並保持正力對敵，對方多人，每個人皆兩手搭前面人之背部，並向前靠攏，同時出力前推，但我只要保持樁形並正力對敵，且只要破壞第一位樁形即可全破後面其他人之推力。 肆、攊的練習： 敵橫拳來擊，我先用樁形攔住然後補位用正力對敵，同時順勢用揉掌逆時鐘旋轉卸化對方來力，右手順勢從敵右手大臂下方外側纏入腋下穿出（此動作如作不正確，就會被敵反纏造成自己敗形反受制於敵），運用牛舌掌纏摔，順著頸膚輕沾輕粘，不可使敵感覺有任何一點橫力作用，並且一纏就旋一纏就捲，手臂同時要運用揉掌並保持樁形才會有正力對敵，是非常重要的。

太極拳教學之大破與大立 ---分享by張龍飛

太極拳教學之大破與大立

學太極拳數年，最近看了宗岳門太極拳葉宗長寫的一些拳論說明及自己練拳數年和練宗岳太極數月，心有所感！想要學好太極拳，在觀念上一定要有所大破和大立。

就太極拳的立場，所謂的大破大立是什麼呢？ 個人覺得所謂「破」者就是要破除不好的傳統學習方法、破除舊思維模式，既然是學拳除了健身以外當然一定要能用於防身，否則學游泳、學打球學跳舞等不是更健康快樂嗎！所謂「立」者，就是要建立有效率又有效能的訓練方式，使學生用最少的時間能達到最大的效果，使學習者產生興趣的同時又能促進身心健康，又能達到健身、強身、防身的目的。

那什麼是不好的傳統觀念呢？以個人淺見就是：
第一、不要搞噱頭騙人：
例如有些門派會 弄一個拳架，然後讓很多人推，如果都推不動，那就表示很厲害。
另外就是表演發勁，把人一推就飛出去了，又或者是四、五個人用手直直的用力的碰觸師父，然後他一崩、一轉或一震，哈！人就從他身上震開了五六步或震摔倒至地上，然後表演就很得意的露出笑蓉來。

第二、教學生不是只為了有一筆學費可收：
先學套路比較討好這種觀念要檢討，大部的太極拳教學者都是先教學生學太極拳套路和勢架，一開始先從套路學起，一式一式的學，反覆的磨練，好不容易學了一年、二年，套路打起來也稍有模有樣，不錯！表面上看起來是蠻有成效的，但說真的那只是太極操而己，與真正的太極拳還差了十萬八千里呢！所以有很多人會嘲笑太極拳是老人拳，外表好看、有模有樣，集體打起來好像很有氣勢，真像那麼一回事！但一上場真是不堪一擊啊！
更可惜的是，很多人學了很久，還不是一樣全身僵硬，怪癖一堆，師父該幫他修的地方一樣也沒修掉，修的只是外表拳架好看而已，該鬆的地方一點也沒有鬆，更別提沾黏連隨與融合了！該符合太極拳拳理地方是一樣也沒符合。但他們的學生就很高興很滿意了。而他們所希望的能藉拳練身、練拳養身、養氣卻無啥起色，好像沒見什麼功效！甚至還有人膝蓋、或腰、脊椎等地受傷。 為什麼會這樣呢？我認為，其實是教人的師父自己本身肚子內就沒有貨，他以前跟別的師父也是那樣學來的，所以學了一些拳就好為師教起人來，但他有什麼錯呢？

第三、教學者本身無深厚的拳論作基礎：
教學者只會叫人盲目的練招式而已，師父講一動你就做一動，學了很多勢架，但卻不知道為什麼一定要這樣做，就是不求甚解啦！所以身為教學者一定要有深厚的拳論作基礎，絕不可講了一堆太極拳論，可是有許多解釋是互相矛盾的，是錯誤的，是無法實際運用，那這樣的花拳繡腿學來有什麼用呢？

第四、一位好的教學者，即好的教練或師父，一定不會使學生在學拳時受傷。

那什麼是太極拳的「立」呢？現代的人，凡事都講求時效，喜歡立竿見影，但天底下那有那麼好的事呢！應該都是一分耕耘一分收穫！ 所以我們身為現代的太極拳教學者，要能有以下的認知：

第一、教學改革：
一定要改變教學的方法才能吸引人，也就是要先投其所好，但同時不能放棄原則，在開展中把拳論、拳理和實作融合，循序漸進，使學生引發興趣，學習於無形，才是高招吧！不然一套再好的東西，卻沒有太多的人來學，那不是如同敝帚自珍了嗎！所以一套好的教學方式，他是應該有學習的層次的，先從拳理、從健身的角度切入，不用先學拳架套路也可，但可以先把拳理融入架式中，使其學習勢架時，就能體會拳理，如上翻肘式的五個掌型就是勢架啊！

第二、敵情觀念：
在教學時一定要帶著敵情來練兵，也就是學每一個掌型勢架為何要這麼用一定有他的道理，教練除了會教外還要會說明原因，讓學生能甚解而不是一知半解，學生練不對時，教練一眼就能看出錯誤的地方，並協助做出正確的動作來，當然剛開始時，一定是慢慢的練，因為這是心與意合的階段，但後來練熟了，就可以進入意與氣合的練習，爾後達到氣與力合。

說了這麼多，如何發揚中國的國粹，我想一定要先使人喜歡，使人容易接受，使人容易分辨太極拳的真偽，那除了本身要有一身好武藝外，好的宣傳也是很重要的吧！所以教出好口碑應該就是最好的宣傳吧！

於新竹家中：張龍飛小記

以上是張師兄的分享，期望可以給更多的人更多元且不同的看法，也期許可以讓喜歡太極拳的人不再迷惘於太極裡，而能品嘗太極拳帶來的甜美，太極拳真的是不同於其他任何武術的武術系統，自成一幟並且圓全而不假求於外。
布武

課後分享by高師兄~~太極拳應用原理初探

太極拳應用原理初探

二人交手時，我須能：(1)保持身形結構、樁力、及正力，以我之正對敵人之斜，則敵人雖有力而發不出，無法破壞我的體勢；(2)大鬆大柔、捨己從人，使敵人雖到處使勁得出卻沒有着力點，反而受制於我。

如何致勝？敵人每一動作，固然能奪取空間，但另一方面也勢必會釋出某些空間。我不與他爭，他來我走、他丟我撿，繼續不斷地粘着補位、充塞他讓出的空間，像蜘蛛一般，佈網困住他。到後來他會愈走愈無路，終至勢窮而跌倒。這整個過程，敵人的動作好像是沿著一個預設的軌道滑動一般，導引他跌倒。但這個軌跡實際上並非預設，而基本上是他自己造出來的，但他也不是完全自願，而是不知不覺、或有知有覺卻不得不爾。是我一路跟隨他，不斷封他的後路，造成他走入死巷死角的。由於我封了他的後路卻不受他的力，因此他的力量將會完全作用到他自己身上，造成他沿著出力的軌跡推動他自己加速滑動，促使他被自己的力量摔倒。

由此可見，一着錯、萬着錯，若一開始未能獲得結構、樁力、及正力的優勢，後面的路可能就很難走。所以一交手就搶把以求「先之先」，例如使出「翻筋」的技術，以勁線對敵，讓對方控制不住我，或以「敷」的技術造成敵人瞬間之佔煞，使我得以利用這極短的時間搶得先機，或摔或打。除此之外，應用「引落合出」的技法來反敗為勝，也是太極拳重要的戰術。

太極拳不用力，是指不用濁力，但可以用、也應該發揮我的結構力、樁力、及正力，或借用對方身體任何部份的力量或勁道。敵人出力愈大或動作愈大，他所讓出的空間就愈大，運行之軌跡就愈易於被我掌握。如果我能聽勁懂勁，能粘着不失、適時補位，敵人出大力或做大動作將造成他自己跌得更脆更重。

要應用「引落合出」來反敗為勝有兩個條件：(1)要使他進入我肢體可及的範圍；(2)我要能控制他的身形及勁道。要使他進入我肢體可及的範圍，方法之一就是誘使他往我肢體發出力量、做出動作，這就是「引進」(簡稱「引」)；如果他不受誘，則我就須「因敵成體」，主動上前去遷就他的身形。「引進」之後，其次是使他「落空」(簡稱「落」)，亦即是失去肢體或勁道的控制權(例如讓他肩膀開翅)、或失去身形的穩定性 (例如讓他身體向前衝)。他的「落空」使我有機會(「得機」)，這時我須「合應」(簡稱「合」)以「得勢」，才能將敵人打出或摔出。「合」也是八卦掌「撞、拉、轉、發」中的「轉」。事實上，在實際應用中也的確常趁敵人「落空」的瞬間，轉變我的勁道方向，從敵人正力的側方或斜角發勁，將他發出或摔倒。

太極大師沒有說清楚之秘密~心得分享By張龍飛

太極大師沒有說清楚之秘密─龍腰之運作

「聽君一席話勝讀十年書，師父領進門，修行在個人」，真是一點不假，個人練太極拳數年，一直未能體會正確用腰的方法及如何發揮整勁，所以身形無法流暢，整勁無法發出，直到最近學王宗岳太極拳之後，在老師教了黃金三角之秘、教了砸拳、教了肘擊、教了環中操作的技巧之後，在練習的一瞬間才突然領會到龍腰之重要，龍腰的運作軌跡是要如何操作才能生出整勁，也才體會出大師們所說的「命意源頭在腰隙，刻刻留心在腰間之意義了。」

太極大師武禹襄與陳式太極大師陳鑫對話時曾說：「什麼纏絲勁，不過一翻一裹而已！」，至今我真的稍略體會大師們所云：「一翻一裹」之妙了，它在大極拳的運作裡面處處可見，因為太極是一個立體圓之空間，不是一個平面圓」，如果是平面圓的話，那我們很多卸化發的動作就會出現橫力、僵力、死力及頂抗和丟離的狀況發生（有很多外家拳力量之所以會僵就是這個原因，腰的運作不完美；所以我們操作太極拳時一定要掌握立體圓之重要，並且要在環中操作，「即環不離中、中不離環」，如果失去了環，就會失去樁形、失去正力，失去整勁，失去了太極拳的生命，也就背離了太極拳的拳理要義，當然就更不可能將太極拳的功效彰顯了。所以我們可以說太極拳是水車立轉和石磨橫轉的相互依存、相互運用的關係，我們看一部機器的運作不可能只有平躺的橫齒輪就可以運作或發揮很好的功率，它一定要有立的齒輪配合，才能發揮功效，就是這個道理。

例如我在作卸化基本型時，敵人力量過來，我們用上翻肘式攔住以後，要引進，引的角度越多、越深愈好，在引的動作裡面就有腰的平轉和手肘立轉同時產生，至落空再至合、再至出時又是（腰和身形）一個平圓轉和立體斜圓轉並向下運轉的運用，所以處處可見立體圓空間太極之操作。

那我所體會的「龍腰」、「命意源頭在腰隙」「刻刻留意在腰間」是什麼意義呢？我只能告訴你，多看看美國大聯盟王健民的頭球動作，多看Ａ─rod的全疊打動作，多看看老虎伍茲打高爾球的動作，看他們投球、打球時對腰的運用，他們腰形，應該有所體悟，是都完全合乎武禹襄大師所說的「一翻一裹」的太極拳要理的。

我再白話的說吧！這可是大師沒有說明白的天機哦！所謂：「一翻一裹」就是當你在太極拳的運作過程裡面，不管你伸手、伸腳、縮手、縮腳、移身換位，都要把身體當作一個立體的圓來操作，而腰和脊椎和肩至頂頭的範圍，就是龍腰的操作要完全配合身形的變化，在立體的圓中，配合樁形、配合正力，才能如彎弓射箭般把敵人發出去。

以上是個人小小體悟，還請有緣人、先進和大師們多指教！
九十七年四月二十八日於新竹家中：張龍飛小記

課後分享by張龍飛---僅節錄部分作為參考

壹、鷹翻纏摔
一、宗岳太極是一種無力技術，當你施技時，絕不可讓敵人感覺到你有用橫力，即拉扯力、頂抗力或不當的旋轉力等之力出現，這樣一讓敵人感覺到你的施力，你就沒法與敵人融合，就會產生頂抗或丟離之狀況發生，你就沒法安穩、安全、順暢的用技，甚至會出現陰陽拳的狀況。所以當我們對敵人施技之時，一定要養成輕沾輕粘不丟不離不頂不抗，粘連相隨的聽勁習慣，一定要作到一羽之力不加於敵人，相對的敵人一虫之力亦不能落於我身，才能因敵體，成就太極。

二、鷹翻纏摔，施技者待對方餵勁而採取聽勁順應敵人，自然流暢完成龍形、猴相、虎坐、鷹翻，鷹翻時肩不可聳起，要自然翻轉，要作到這種地步你就必須心鬆、身鬆、才能肩鬆，作上翻肘式時動作要完整流暢，不可讓對手感覺到你的手腕及掌有翻轉的橫力，接著要順勢翻肘作出漂亮的反Ｕ型，接著手腳、肘膝、肩胯要同時向後旋轉作出三合，接著接敵之手要作出捲落的動作，捲落時是以指掌領勁，絕不可用橫力，或手肘先施力，捲時更不可以跳空，要一路壓過去，如有跳空就會出現橫力。

參、磨背
一、重心在身中間：鬆腰落胯頭頂百會與會陰穴約成一線，然後身體先向左轉，轉至不能轉在往右轉至不能，轉時左手追右手、或右手追左手，兩始終保持一拳寬，如果轉時身不正體不鬆，身形轉時不是一根軸線，就會成一片掃，這是大忌是錯的要切記。

二、練重心轉換：換重心時一定要換完全，不可稍有一絲一毫之力殘留另一腳。

課後整理by張龍飛---僅節錄部分做為參考

壹、鷹翻纏摔（捲落）：
預備式雙腿並立站好，對手站我右邊，用右執我之右腕處，我左腳向左打開一步約九十分，同時作出反身大纏動作，先龍形拉出與敵人之空間（此時被敵人拉住之手不可左右搖動），接著猴相、虎坐、鷹翻（作這一連串動時****可以有運作空間），手掌鷹翻之同時****先向下，手掌順勢捲落出********帶出，右腳也同時向後旋，整個動作是順暢一氣呵成，整個運作身形一定要保持**上（腳向後旋時身形要保持三合），（切記捲落時手肘鷹翻動作要作完整不可馬虎，手肘先向下接著手掌要保持約一直線向下一吋吋捲落出去，捲時手掌要**對方之手腕才會有勁力湧出）。注意我身形向左靠時，被敵人拉住之右手不可左右搖動。

參、磨背：
一、先練重心在中間，起式兩手抱球，類似混元樁，兩手掌勞宮穴約略相對，雙腳一肩寬，重心在中間，先順時針向右轉至不能轉，再向左轉逆時轉至不能轉為止。
二、練換重心：姿勢同前，先向右轉，同時把重心完全換至左腳，再向左轉，把重心完全換至右腳，如此反覆練習。

如何選練正確的太極拳術--By張龍飛師兄

如何選練正確的太極拳術

太極拳是中華民族固有的優良文化精華之一，它的拳理哲學牽廣涉多，可以應用到生活上諸多層面，例如待人接物、健身、強身、防身、處世等等，只看自己修得如何而己！

常言道好的開始是成功的一半，任何事都是如此，當然想學好太極拳自不能例外。個人熱愛太極拳、學習太極拳、追求太極拳多年，看了很多書，其中有些說得像神話，拳論了得，也碰觸鑽研了鄭子太極、太極四十二式數年，但都不得其門而入，總有挫折、總覺停滯不前，總覺自己不能鬆，總覺自己在用力、用拙力，真是懊惱和無奈！

但今年一月學了王宗岳太極拳之後，真是心中歡喜滿足，感謝上蒼的眷顧，多年來就好像在外漂蕩的遊子，終於找到回家的路，有了落葉歸根的感覺，有了歸屬的感覺，這種感動真美好！

宗岳太極拳給我的感動是什麼呢？那就是它的拳論哲學是可以驗証的，不是空泛的，不是說得出卻做不到，不是搞神秘的、不是很美但卻又始終給人隔層山的感覺，它不會讓你覺得漂渺，看不見也永遠爬不上去，更不會讓你碰到剛拳又是那麼脆弱經不起考驗，這種感受只有你先學過別家太極拳，再來學宗岳太極拳，才會有這樣獨特的感觸。

雖然我才學了十次宗岳太極，約二十個小時，但我己能體會「捲進、捲出」的重要，體會出「輕沾輕粘、沾粘連隨」的重要，瞭解如何運用「正力對敵斜力」的重要，了解「方位」取得的重要、「身形結構、身形三合、龍腰」的重要，「移身奪位」的重要，「纏法技術一心在掌」的重要，不是只靠湧泉的重要，要與敵「融合」的重要，及宗岳拳論的重要，這都是以前學別家太極拳時無法獲得，教練也教不出來的，聽君一席話勝讀十年書，好的老師真是太重要了，真是要找明師，不一定要找名師啊！。

我個人學習各種事務，一直有一種根深蒂固的概念，也就是「學問無王道，但是有良方」，覺得想學好任何東西，一定有一個公式，即「良師+益友+好書+努力+機運=成功」，其中只有機運是人力無法操縱的，但其它的只要你有心求道，道一定離你不遠，只是一分耕耘一分收穫的驗証而己！至於機運就交給有準備的人！人生苦短，真的不可以浪費時間啊！如果你想學真的太極拳，不想走冤枉路，那就來體驗一下宗岳太極拳吧！

優良的武術，一定要有可信、可理解、可操作、可驗証的科學、哲學作基礎，是可以運用、可以防身、可以健身、可以強身、甚至可以修身的！不然就去學跆拳、空手道、柔道、拳擊、泰拳就好了，那種剛拳是比較容易入門的！

那什麼是是真太極拳呢？是可實踐的太極拳呢？是真正的內家拳！而不是陰陽拳、外家拳呢？個人認為真的太極拳術，必須符合以下五個條件：

一 、它是不會讓你窮練拳架、死練套路，練了很久卻仍無法體會太極拳論，太極真理的拳
術。

二、它是具有健身、強身、防身、修身、養性的功能。

三、它是有深厚紮實的拳論和技術實踐作依據，它包含了摔打拿踢，是一種以靜制動、以柔克剛、以和制暴，可以主動或被動融合的拳術，不是只會吹虛美妙深奥又矛盾的空論。

四、它是理論和技術可以相互輝映和驗証的科學，是可以操作的技術，絕不是空泛的、搞神秘的，說得到卻練不出來的太極拳。

五、擔任教練的人，他是懂得太極拳真理和技術的奉行者，是熱心、熱忱、親切、無私的教學示範者、是傾嚢相授的指導者，是無私無我的傳道、授業、解惑者，是真正的經師、明師、人師教學者。

說了那麼多，最重要的還是要起而行！希望大家有幸一起來體會來學習來研究真正的太極拳，
一起發揚中華文化之美、國粹之好，才不辜負這輩子身為中華炎黃子孫的福氣和榮耀啊！



謝謝張師兄深刻的分享與誠摯的呼喚
這也是我們致力於太極拳推展的原因啊!!
太多的虛假最後受傷的是一國的國粹
太多的不實最後被否定的是一國的文化
布武是理想也是志向,需要被執行

反背摔的體驗2008/3/27-by高師兄

反背摔的基本原理

『反背摔』為『反身大纏』的一種應用技法，利用『背後控勁』將敵勁由背後落空進入腋下，反身制敵並將其摔倒。

反背摔的操作方式：

引
(1) 敵從我右方抓我右肘，並向我身體推來
(2) 我左腳順勢向左跨一步，向左轉身做出龍形，欲將敵勁引進，但發覺敵人並不敢過度深入，因此我右臂只引到身體右側，即無法再進

落
(3) 為免敵人逃脫，我迅即變為猴相，做出右上翻肘，右肘牽帶右手，利用『背後控勁』使掌背貼自己右側背上行
(4) 我向右反身，右手虎口握住敵腕(或小臂)，牽帶敵右手從背後經我右腋下向身前落空

合
(5) 我落胯虎坐，右手向右向下牽帶敵右手，左掌沾貼敵右肘內側，繼續反身並以左肩向右補位
(6) 我雙手維持正力，僅以身體轉向而不用肌力，卻使敵右臂沿一弧形軌道無阻力地向我右下方轉動滑落

出
(7) 我控制敵人的右臂，跟隨其動作並繼續補位，並不企圖改變其動向或身形
(8) 敵人卻不由自主地被其右臂逼入背勢的死角，無法動彈或反抗而終於摔倒

謝謝高師兄提供給大家的分享

有德者能言
真的有獲得有體會才能說的出來

課後整理by張龍飛---僅節錄部分做為參考

貳、反身大纏與玉女穿梭之應用：（創造空間的方法─用空間來爭取时間同時奪位以營造出對我最有利之位置與身形）
一、敵人來勁時，我隨之順勁移身引敵深入，同時改變受制的沾點，接著作出滾、翻、爭、裹，（創造空間以爭取時間以奪取最佳位置），然後作出龍形、猴像，虎坐、鷹翻，此時右手是接敵之手，我之身體轉正並作出樁形之後，擰掌轉肘的的右手要保持三角樁形，並從斜方切入，肘部往上節節寸寸捲出，向槍一樣，一點一點的捲在敵人小臂上，最後四掌點，正力抵住對方手臂，左手同時敵人右胸前下之腰部，我往前進一步，敵人則出去矣，這就是反身大纏與玉女穿梭的運用，如左手不用掌推，當然也可用拳攻擊敵人腰部要害位置，敵人則應聲而出矣！

二、反背纏： 敵人來勁，我順勁移身同時反背引敵深入，同時改變受制的沾點，與反身大纏動作相同，但右手是在自已的背後，此時擰掌轉肘之極限，然後上翻肘式至極限，在此同時要轉身轉正（同反身大纏動作），並作出樁形，如樁形不足要立刻補位（補位時肘不可移動，否則補不完了，樁形也散了就無法產生正力了，當然敵人也就發不出去了---Good!）

三、在作反身大纏與玉女穿梭或反背纏時，切記一定要運用轉向奪位及翻筋奪位法，同時順勁然後改變受制沾點，以創造空間爭取時間，而有了時間就可以用方位來取速度，所以，以曲為直並不是浪費時間，反而可利用所爭取到的時間，作出最佳的應敵身形，但作這些動作時一定要注意「合三勁運用正確，即手與身和腳要三合」，才能產生正力，不用力而發敵於外。（切記轉向或翻筋奪位是同時兼備了空間、時間、速度的相應關係它們是互為因果，相關相成的；當然順勁後翻轉擰掌轉身是創造空間換取時間的有利方法，即用翻筋轉向來奪位，同時又可卸去敵勁，真是一舉數得---Good!）。

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一、龍腰：所謂龍腰就是命意源頭在腰隙的實踐，尤其是在指掌領勁下，所帶出來的腰間對
敵瞬間，就是龍腰出現之時，孫存周所謂的一翻一裹，其中就是以龍腰為
過渡，若無龍腰以為過渡，則上下之勁無法整合順暢，下壓肘引進落空，
若無龍腰，則引進彆扭，反受敵制，反身大纏技術，若無龍腰，則無法進
之則愈長，退之則愈促，推托帶領四掌，若沒有帶出龍腰，則難以進入斜
角方位，施展斜殺技術，所以，王宗岳祖師所云，刻刻留心在腰間之語，絕不可視為空談，更應勢勢存心揆用意，落實於技術中方可。


十一、過腰摔：
出掌擰掌，入腋，輕沾、輕黏，深入再深入，做出龍形，反背對準敵人胸正前方，左手輕沾輕敵方左腳，雙腳下蹲，提踵頂膝，向後向右旋，輕輕的、柔柔的，不用力的，敵人就出去了，不見了！


十二、順纏（纏頭摔）。
出掌擰轉，以指領勁，牛舌掌入敵頸，順纏，輕沾、輕黏，深入再深入，不可使敵有感一點橫力，接著將敵人頭轉擰入胸懷，左手順勢將敵之右手別翅，右腳同时向敵左腳外側跨出佔先機，此時我雙腳提踵頂膝，輕輕的下蹲 ，同時輕輕擰轉身形，敵人就出去了，一圈、二圈．．。


十三、逆纏。（逆纏頭摔）：
右手出掌擰，反掌輕沾輕黏入敵頸如牛舌吃草，右腳順勢前進與敵腳平行，此時左腳向後旋，右手纏敵頸時要保持樁形、三角陷阱，並以肘為前導，以逆時向左向下旋轉，敵人就出去了，一圈二圈再一圈。（作此動作時要特別注意，要作出龍形，保持樁形、產生三角陷阱，才能產生正力，同時要以肘領勁，往左往下旋，才能不用力的將敵人摔出去。）


十四、別翅纏摔：
以指領掌擰轉入腋，掌不可施力，順著敵人之肩輕沾輕黏深入再深入，不使其知，這時自我要保持好龍形，右腳向前上下相隨，三合相伴，接著擺出三角形陷阱（此時要特別注意左肩要與右臂相合作出樁形，才會產生正力樁形），接著上翻肘式一定做完整，才能達到別翅效果，然後拿腰，輕轉壓、輕旋，幾乎完全不用力，敵人就出去、滾二圈、滾三圈。